LES EMOCIONS

Quantes vegades em pensat, què em passa? ben bé, què em passa? això que estic vivint, aquesta temporada m'encanta!... o m'agrada ben poc..!
Com ho destrio? deixa'm analitzar els sentiments a poc a poc, i deixa'm posar cada cosa al seu lloc.
Posar cada cosa al seu lloc evidenment segons la moral i les vivències de cadascú. Les creences i els objectius a la vida..
Però importantíssim fer el treball de parar-se i analitzar els sentiments en vers una situació, una cosa, una persona, una temporada.. i descriure els sentiments i classificar-los, per poder-te regir en la situació en la què et trobes, prendre decisions i funcionar d'acord amb la societat en la què et trobes amb el teu vagatge de coneixement i experiències. D'acord amb els teus raonaments i els teus estats afectius ha de ser possible funcionar en un àmbit o un altre. És aquí on realitzaràs el teu domini emocional, perquè et puguis desenvolupar bé i no perjudicar-te, et trobis on et trobis.
D'aquí bé la anomenada: intel·ligència emocional.

Una habilitat molt especial

Cuidar el nostre moment emocional, aprendre a expressar els sentiments sense agressivitat i sense culpabilitzar ningú, posar-los nom, atendre'ls i saber com descarregar-los, és un dels eixos d'interpretació del que ens ocorre.
Cada vegada que dubtem davant d'una decisió, que ens proposem comprendre una situació, no fem aquestes operacions com ho faria un ordinador o qualsevol altra màquina d'intel·ligència artificial, sinó que posem en joc, portem a col·lació, tot el nostre bagatge personal (inclòs el que ens ha pogut passar fa una estona o unes hores) i el pesat paquet de la nostra herència cultural.

D'aquí ve que viure les nostres emocions sigui una habilitat relacional que ens capacita com a éssers que es desenvolupen en un context social. Només quan connectem amb els nostres sentiments, els atenem i jerarquitzem, som capaços d'empatitzar amb els sentiments i les circumstàncies dels altres. No és més intel·ligent qui obté millors qualificacions en els seus estudis, sinó qui posa en pràctica habilitats que l'ajuden a viure en harmonia amb ell mateix i amb el seu entorn. La major part de les habilitats per a aconseguir una vida satisfactòria són de caràcter emocional, no intel·lectual. Els professionals més brillants no són els que tenen el millor expedient acadèmic, sinó els que han sabut "buscar-se la vida" i esprémer al màxim les seves habilitats.

aprendre a desenvolupar-la:

Es considera la intel·ligència emocional com l'habilitat (essencial) de les persones per a atendre i percebre els sentiments de forma apropiada i precisa, la capacitat per a assimilar-los i comprendre'ls adequadament i la destresa per a regular i modificar el nostre estat d'ànim o el dels altres. En la intel·ligència emocional hi ha quatre components:

percepció i expressió emocional, facilitació emocional, comprensió emocional i regulació emocional.
Parts fonamentals que ens expliquen això, com regular emocions, com percebre-les com expressar-les i com gestionarles amb el què ens envolta: interessant fer-hi un cop d'ull.

Percepció i expressió emocional:
Es tracta de reconèixer de manera conscient quines emocions tenim, identificar què sentim i ser capaços de verbalitzar-les. Una bona percepció significa saber interpretar els nostres sentiments i viure'ls adequadament, cosa que ens permetrà estar més preparats per a controlar-los i no deixar-nos arrossegar pels impulsos.
Facilitació emocional:
o capacitat per a produir sentiments que acompanyen els nostres pensaments. Si les emocions es posen al servei del pensament ens ajuden a prendre millor les decisions i a raonar de forma més intel·ligent. La manera com ens sentim influirà decisivament en els nostres pensaments i en la nostra capacitat de deducció lògica.
Comprensió emocional:
Fa referència a entendre el que ens passa emocionalment, integrar-ho en el nostre pensament i ser conscients de la complexitat dels canvis emocionals. Per a entendre els sentiments dels altres, cal entendre els propis. Quines són les nostres necessitats i desitjos, quines coses, persones o situacions ens causen determinats sentiments, quins pensaments generen les diverses emocions, com ens afecten i quines conseqüències i reaccions propicien. Empatitzar suposa sintonitzar, posar-se en el lloc de l'altre, ser conscient dels seus sentiments. Hi ha persones que no entenen els altres no per falta d'intel·ligència, sinó perquè no han viscut experiències emocionals o no han sabut gestionar-les. Qui no ha experimentat la ruptura de parella o el sentiment d'orfandat per la pèrdua d'un ésser estimat, és difícil que es faci càrrec del que sofreixen els que passen per aquesta situació. Fins i tot qui ha viscut experiències d'aquest tipus, si no ha fet l'esforç de viure-les de manera explícita acceptant-les i integrant-les, no estarà prou capacitat per a la comprensió emocional intel·ligent.
Regulació emocional:
o capacitat per a dirigir i manejar les emocions d'una forma eficaç. És la capacitat d'evitar respostes incontrolades en situacions d'ira, provocació o por. Suposa també percebre el nostre estat afectiu sense deixar-nos atropellar per aquest, de manera que no obstaculitzi la nostra forma de raonar i puguem prendre decisions d'acord amb els nostres valors i les normes socials i culturals.

Aquestes quatre habilitats estan lligades entre si en la mesura en què és necessari ser conscients de quines són les nostres emocions si volem viure-les adequadament.

Es creu que tota la varietat d'emocions humanes són combinacions de tres emocions positives i tres emocions negatives bàsiques:
Emocions positives: Amor, Alegria, Sorpresa.
Emocions Negatives: Enfadament, Tristesa, Por.